Більшість шкіл йоги кажуть, що найкраще займатися йогою зі сходом сонця. Але це може не ставитися до людей, які пізно сплять або не відчувають себе комфортно під час ранкових тренувань. Якщо ви також сова, не дозволяйте цієї думки заважати вам практикувати цю блискучу форму тренування.
У який час краще всього для вашого здоров'я займатися йогою
Коли краще займатися йогою і чому.
Найкращий час
Немає правильного чи неправильного часу для практики йоги. У всіх різний спосіб життя, тому ви можете займатися нею, коли знайдете час, вранці або ввечері. Більше про заняття йогою - на сайті https://maharaja.com.ua/yoga/index.html. У обох варіантах є свої плюси і мінуси.
Переваги ранкової йоги
- Добре для того, щоб почати свій день: вона знімає ломоту, біль і скутість.
- Йога прискорює метаболізм, підтримує рівень цукру і сприяє кращому травленню протягом дня.
- Йога піднімає настрій і забезпечує гостроту розуму. Вона знижує рівень занепокоєння і стресу протягом дня.
Недоліки
- Ваше тіло скуте: суглоби і м'язи напружені вранці. Отже, ваша гнучкість може бути обмежена.
- Низька мотивація для сов. Якщо ви не жайворонок, то вставати вранці може бути для вас непросто. Йогою слід займатися, коли ви відчуваєте себе енергійним і мотивованим.
Переваги вечірньої йоги
- Ви розслаблені: ввечері ви більш розслаблені, що дозволяє вам практикувати будь-які пози.
- Ви відчуваєте себе енергійніше: більшість людей ввечері відчувають себе більш енергійними, ніж вранці.
- Корисно для вашої травної системи: вечірня йога допомагає перетравлювати їжу, яку ви вживали протягом дня.
- Кращий сон: йога ввечері хороша для якісного і міцного нічного сну.
Недоліки
- Порушення сну: інтенсивні заняття йогою можуть порушити ваш режим сну. Можливо, вам буде важко заснути, якщо ви будете займатися занадто посилено.
- Гіперактивні думки: йога заряджає вас енергією. Практика ввечері може зробити ваш розум гіперактивним, і ви можете більше думати про інші речі, а не зосереджуватися на своєму диханні.
Що таке хатха-йога?
Хатха-йога - один з найпопулярніших сьогодні стилів йоги. Вона являє собою практику йоги, яка врівноважує полярності - енергію сонця і місяця, світло і темряву - всередині себе. Цей баланс досягається шляхом об'єднання фізичних поз (асани) з дихальними техніками (пранаяма).
Якщо це схоже на майже все заняття йогою, які ви коли-небудь відвідували, ви не помилилися. Хатха-йога насправді є загальним терміном для будь-якого стилю йоги.
Будь-яка фізична поза в йозі в різних стилях має основу або історію в хатха.
Чого ви можете очікувати від занять хатха-йогою?
У порівнянні з швидкими заняттями віньяси і повільними, глибоко розтягують заняттями інь, заняття хатха-йогою є золоту середину. У ній присутні елементи різних стилів.
Один інструктор з хатха-йоги може запропонувати плавне, але м'який рух між асанами. А інший може зробити акцент на утриманні кожної пози на кілька вдихів перед переходом до наступної.
Яка користь для здоров'я від хатха-йоги?
- Розтяжка всього тіла - це не єдине, що ви отримаєте від занять хатха-йогою.
- Вона може допомогти з травленням, набряками ніг, варикозним розширенням вен, а також зміцнити силу і гнучкість.
- Одне 90-хвилинне заняття хатха-йогою значно знижує рівень сприйманого стресу у жінок середнього віку.
- Хатха-йога також пов'язана з поліпшенням самооцінки і якості життя, знижує втому.
