В данном обзоре предлагаем разобрать в том, что такое паническая атака, причины ее появления и как ее распознать.
Паническая атака представляет собой приступ тревоги. Появляется она как следствие частых стрессовых состояний. Человек без каких-либо причин начинает испытывать страх, панику и даже ужас. Из-за этого в кровь поступает адреналин в большом количестве, и приступ может продлиться до 40 минут.
Симптоматика панических атак:
- Головная боль, мигрень.
- Потемнение в глазах.
- Проблемы с дыханием.
- Потовыделение, чаще всего холодное.
- Дрожь в руках и ногах.
- Ощущения тревоги и паники.
- Помутнение сознания.
Предлагаем рассмотреть паническую атаку со стороны физиологии.
Когда мы испытываем стресс, наш организм на него реагирует. В первую очередь в кровь поступает большое количество адреналина, сосуды сужаются, дыхание учащается, сердцебиение становится сильнее. Происходит гипервентиляция легких. В мышцах достаточно быстро накапливается большое количество молочной кислоты, которая и провоцирует характерную боль в теле. Все это «информирует» мозг, что организм перенес стресс.
Если вышеописанная реакция организма вам знакома, но она произошла перед важным или ответственным событием в жизни, то это вполне нормально, и является естественной реакцией организма и нервной системы. Если симптомы появились без веской причины, то вполне может быть, что вы перенесли паническую атаку.
Причины появления панических атак:
- Наличие вегетососудистой дистонии.
- Генетическая предрасположенность.
- Психические заболевания, которые были перенесены ранее.
- Стресс на протяжение длительного периода.
- Гормональный сбой.
- Недавно перенесенные операции.
Панические атаки у женщин достаточно часто встречаются после беременности и родов, а также во время климакса, когда организм имеет гормональную перестройку.
Атаки паники чаще всего встречаются у людей, которые излишне ответственные, эмоционально перенапряжены, испытывают чрезмерные физические нагрузки.
Если вы или человек в вашем окружении имеет паническую атаку, необходимо знать, как действовать при ее наступлении.
Первая помощь близкому человеку
В первую очередь человека стоит вывести на свежий воздух, чтобы был открытый доступ к кислороду. В этот момент очень важно поговорить с человеком о его самочувствии, но при этом сохранять полное спокойствие. Немаловажным является и тактильный знак, - обнимите человека, возьмите его за руку.
Первая помощь самому себе при панической атаке
В первую очередь необходимо переключить свое внимание на что-то другое. Сконцентрируйтесь на каком-то предмете, рассматривая его детали. Контролируйте свое состояние.
Лечение панических атак
1. С помощью медикаментов. В данном случае не рекомендуется заниматься самолечением. Какие лучше препараты подойдут именно вам знает квалифицированный психотерапевт или психиатр.
2. С помощью психотерапии. Именно благодаря ей можно выявить истинную причину панических атак. Специалист осуществит диагностику пациента и подберет оптимальное лечение. Достаточно часто применяют следующие методы:
а) когнитивно-поведенческую психотерапию.
б) психоанализ.
в) классический гипноз.
г) эриксоновский гипноз.
д) семейную терапию.
е) гештальт-терапию.
Более подробно про способы лечения панических атак вы можете узнать по ссылке https://blagova.com.ua/diary/408/.
Чтобы количество панических атак сократить или избавиться от них полностью, необходимо придерживаться здорового образа жизни, следить за питанием и отдыхом. Следует также разгрузить нервную систему, убрав раздражающие факторы. Если самостоятельно вы не можете справиться с паническими атаками, следует незамедлительно обратиться к квалифицированному психологу онлайн или записаться на прием к психотерапевту в вашем городе.
