Морепродукты богаты белком. Эксперты в области здравоохранения утверждают, что продукты с высоким содержанием белка заставляют нас чувствовать себя более сытыми (если сравнивать с теми, где много жиров или углеводов). Включив морепродукты в свое еженедельное планирование питания, вы сможете приготовить вкусные блюда, которые обеспечат сытость всей семьи. Узнайте о том, как это сделать, на сайте Easyfish Club.
Почему стоит добавить морепродукты в свой рацион?
-
Вы поддержите иммунную систему
Морепродукты богаты питательными веществами, которые поддерживают нормальную работу иммунной системы. В этом помогут цинк, железо, медь, селен и витамины B6, B12 и D. Употребляя разные виды морепродуктов, вы можете укрепить иммунитет витаминами и минералами.
-
Улучшите состояние кожи
Хотите идеальную кожу? Забудьте о дорогих кремах для лица и попробуйте употреблять морепродукты. Они богаты питательными веществами, улучшающими состояние кожи, такими как йод, витамины B2 (рибофлавин) и B3 (ниацин), биотин, цинк и медь. Смешайте виды рыбы – и каждую неделю наслаждайтесь белой, жирной рыбой и моллюсками, чтобы получить целый ряд этих веществ, питающих кожу.
-
Улучшите состояние волос
Как сделать волосы блестящими и послушными? В этом поможет хорошая диета. Ключевые питательные вещества для здоровых волос содержатся в различных морепродуктах. К ним относятся селен (во многих видах рыбы), медь и цинк (в моллюсках) и биотин (витамин B в моллюсках, басе, крабах, устрицах, камбалах мидий и сардинах).
-
Улучшите состояние ногтей
Для сильных и здоровых ногтей важно получать достаточное количество селена в вашем рационе. Его содержат практически все виды морепродуктов. Цинк также помогает поддерживать красивый внешний вид ногтей, он есть в большинстве моллюсков.
-
Поддерживайте нормальное кровяное давление
Это возможно благодаря жирам Омега-3. Почти каждый третий взрослый имеет повышенное кровяное давление. Это один из основных факторов риска, из-за которого может ухудшиться здоровье сердца. Фактически, около 50% сердечных приступов и инсультов связаны с высоким кровяным давлением.
-
Укрепите кости
Жирная рыба – один из немногих продуктов, которые от природы богаты витамином D. Он помогает организму усваивать кальций, играя жизненно важную роль в поддержании здоровья костей.
-
Улучшите состояние мышц
Морепродукты богаты белком, который способствует росту и поддержанию мышечной массы. Для здоровья очень важно обеспечить достаточное количество белка, особенно если вы все время тренируетесь в тренажерном зале.
-
Улучшите метаболизм
Щитовидная железа регулирует обмен веществ в организме. Для выработки гормонов и поддержания ее нормальной функции нужен йод. Его содержат многие виды морепродуктов, включая треску, коли, минтай, пикшу, палтус, скумбрию, сардины, сельдь, крабов, омаров, мидий и лангустины.
В морепродуктах много белка, витаминов и минералов, а жирная рыба особенно богата жирами омега-3. Это означает, что такие продукты – отличное дополнение к здоровой и сбалансированной диете. Также они еще очень вкусные, если приготовить их, используя рецепты Easyfish Club. Это идеальный выбор для быстрого обеда или ужина в середине недели, угощения в пятницу вечером или в качестве центрального элемента праздника на выходных.
