Все про иммунитет — как поднять иммунитет и защитить себя

Поддержание иммунитета — одна из приоритетных задач каждого человека. Особенно это актуально в разгар простудных и вирусных инфекций. Укрепить иммунную систему помогают физическая активность, правильное питание и витаминные комплексы, например, Супрадин® шипучие таблетки.

Что такое иммунитет и какие его задачи

Иммунитет — природный невидимый барьер человеческого организма. Эта сложная система включает целый ряд органов, расположенных по всему телу. Ключевая роль иммунной защиты — отражение атаки токсинов, вирусов и микроорганизмов, которые пытаются нанести вред организму. Хотя в официальной медицине таких понятий не существует, мы давно привыкли слышать о «высоком» и «низком» иммунитете. Чем лучше укреплена иммунная система, тем активнее она работает, тем точнее атакует нарушителей и быстрее побеждает их.

Укрепление иммунитета и питание

Питание — основной источник витаминов и минералов. Эти нутриенты включаются во все важные биохимические реакции, в том числе реакции иммунной системы. Поэтому питание должно быть разнообразным. Обязательно включайте в диету свежие фрукты и овощи — это кладезь полезных веществ. Особенно полезны для иммунитета лук и чеснок, цитрусовые и смородина, а также морепродукты и рыба, богатые селеном и цинком.

Укрепление иммунитета и физическая активность

Спорт и физкультура являются дополнительным источником энергии. Активность ускоряет обмен веществ, позволяет полезным нутриентам быстрее выполнить свою биологическую роль. Если регулярно заниматься спортом, можно укрепить иммунитет.

Чрезмерные нагрузки, напротив, могут ослабить защиту организма. Важно давать телу отдых 1-2 часа после активных занятий. В этот период есть риск подхватить инфекцию, так как организм уязвим.

Витаминные комплексы

Супрадин® разработан с учетом потребностей организма в различных нутриентах. В этом комплексе иммунная система найдет для себя полезные составляющие:

  • Витамины А и С для выработки лейкоцитов, которые играют роль в борьбе с микроорганизмами и дезинфекцией ран.
  • Цинк для продукции интерферонов и поддержания тимуса (вилочковая железа — важный орган иммунной системы). Регулярное потребление цинка помогает в борьбе с ОРВИ.
  • Селен для регуляции аутоиммунных процессов. Он может как повысить иммунитет, так и снизить его, если это необходимо.

Кроме иммунной системы, Супрадин® способствует поддержанию общего витаминного статуса. Если вы решили дополнить ваш рацион витаминными комплексами, обязательно проконсультируйтесь с врачом.


[1] The compelling link between physical activity and the body’s defense system.

[2] О.М. Біловол,П.Г. Кравчун, В.Д. Бабаджан та ін. КЛІНІЧНА ІМУНОЛОГІЯ ТА АЛЕРГОЛОГІЯ Навчальний посібник медичних ВНЗ IV рівня акредитації та медичних факультетів університетів.

[3] Назначение препаратов цинка детям с респираторными инфекциями для улучшения исхода лечения. Биологические, поведенческие и контекстуальные обоснования. Апрель 2011 г.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here